환절기 건강관리 이렇게 대비하자!
1. 환절기 건강관리가 중요한 이유환절기는 일교차가 커지고 습도가 낮아지는 시기로 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이로 인해 감기, 비염, 피부 건조증 등이 발생할 확률이 높아집니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 이러한 문제를 예방할 수 있습니다.2. 환절기 건강을 지키는 방법충분한 수분 섭취건조한 날씨에는 하루 7~8잔 이상의 물을 마셔야 합니다. 또한, 따뜻한 차(생강차, 유자차, 대추차)를 마시면 면역력 강화에 도움이 됩니다.균형 잡힌 영양 섭취비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 높일 수 있습니다.비타민 C: 감귤, 레몬, 피망, 브로콜리비타민 D: 연어, 달걀, 우유단백질: 닭가슴살, 두부, 콩류충분한 수면과 휴식7~8시간의 충분한 수면을 취하면 면역력이 향상되고 피로 회복이 빨라집니다..
2025. 2. 22.
